صحة وجمال

اطعمة لتحسين الذاكرة

حسن ذاكرتك، واستعدّ لاختباراتك إليك العديد من الاطعمة لتحسين الذاكرة التي ستساعدك

هل تعاني من ضعف التّركيز والذاكرة؟
ولديك اختبارات وتريد تقوية ذاكرتك؟

بدايةً فلنتحدّث قليلًا عن الذّاكرة ، لعل الذّاكرة أعظم شيء في جسم الإنسان، فهي الّتي تمنح الدّماغ سمة تخزين المعلومات، فبدون الذّاكرة لن يكون الإنسان موجوداً.
وكثير من الطلاب في هذه الأيّام يبحثون عن حلول لتقوية الذاكرة، استعدادا لامتحاناتهم.

إليكم أطعمة تساعد على تقوية الذّاكرة وتعزز نشاطها وتعيد لها حيويتها:

أولًا: الشّوكولاتة الدّاكنة:

كما ان للشوكولاتة دورًا مهمًا في تنشيط الدّورة الدمويّة، وتعتبر من أفضل الاطعمة لتحسين الذاكرة كونها تحتوي على مضادات أكسدة كما تحتوي على الكافيين، ايضا قام مؤخراً عددا كبيرا من العلماء بعدد من البحوث والتجارب الكثيرة في جامعاتٍ عدّة. منها الجامعة الأمريكيّة “كولومبيا”. بعد هذه الأبحاث توصّلوا إلى أنّ الأشخاص الّذين تناولوا الشوكولاتة ازداد تدفق الدّم من القلب إلى أدمغتهم، وهذا ما يجعل الدّماغ يعمل بشكلٍ أفضل بكثير عندما يتناول الشوكولاتة. من الموصى به تناولها عند مذاكرتك و قبل الذهاب للإختبار.

ثانياً: إكليل الجبل لتحسين الذاكرة:

عشبة خضراء من فصيلة النعناع، هذه العشبة الخضراء لها فوائدٌ شتّى عند شربك لها، أهمّها في موضوعنا تحسين الذّاكرة وتنشيطها.

ممول

تحتوي هذه العشبة على الكارنوسيك، الّذي يقوم بحماية الخلايا العصبيّة ويمنعها من التّلف، ممّا يحافظ على الذّاكرة سليمة ونشيطة. كما أنّ تتميز هذه العشبة برائحتها العطرة وتحسّن المزاج وتساعد على الاسترخاء، كما أنّها تمتاز بما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة وتخفف من آلام الرّأس الّتي أحد أسبابها تعب الطّالب من المذاكرة، تناول هذا المشروب عند مذاكرتك.

ثالثاً الأفوكادو:

يعدّ الأفوكادو فاكهة ذات مذاق لذيذ ستساعدك في تحسين ذاكرتك، غذاء متكامل بذاته، تحوي هذه الفاكهة على عددٍ من الفيتامينات المفيدة للجسم عامّة وللدماغ والذّاكرة خاصّة، وهي فيتامينات: K, C, E, B..
وهذه الفيتامينات تساعد على زيادة تدفق الدّم إلى الدّماغ ممّا يساعد قي تنشيط الذاكرة، كما يحوي على 75%من الدّهون الأحاديّة، وهي مادة كيميائيّة لها تأثيرٌ إيجابيٌ قويّ على الذّاكرة.

رابعاً المكسّرات لتحسين الذاكرة:

هي عبارة عن بذورٍ محمّصة أو فواكه مُجفّفة، ويعدّ هذا الصّنف من الغذاء الأفضل والأشهى للعديد من النّاس، كما يعدّ من محسنات ومنشّطات الذّاكرة،ومنها:
– الجوز واللّوز والبندق والفستق الذي يحوي على كم كبير من أحد أنواع الأحماض الدهنية وأوميجا 3، التي تعدّ أهمّ المحتويات التي يجب أن تكون متوفرة في الغذاء ليكون منشّطًا للذّاكرة.
لا شكّ أنّ الخُضار أيضا أهمّ غذاء يجب على الإنسان ان يتناوله بكثرة، بل وإن كثرته لا تضرّ مهما زادت. كما ان الخضار جمع بين أهمّ العناصر الأساسيّة الّتي يحتاجها جسم الإنسان ليعيش بسلام. فبعيدًا عن فوائد الخضار في الحفاظ على الوزن المثالي، وتخفيف الوزن لمن أراد ايضا للخضار له فوائد عظيمة للذّاكرة.
توصل العديد من الخبراء والباحثين إلى أنّ الخضراوات وخاصّة الورقيّة منها تساعد على زيادة تدفق الدّم إلى الدّماغ، ممّا يقوّي الذّاكرة وينشّطها، كما أنّها تحوي على البوتاسيوم، وحمض الفوليك، من هذه الخضروات نذكر، الجرجير:
الّذي في حال تناوله كبار السّن خاصّةً الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة، يساعدهم على التذكّر، ويخفّف أيضا من احتماليات الإصابة بالزهايمر.

إقرأ ايضا عن الصيام المتقطع

خامساً الخضار:

أيضا السّبانخ واللّفت: الّلذانِ يحويان على أملاح معدنية وفيتامينات منشّطة للذّاكرة بشكل مذهل.
فهل ستهمل الخُضار بعد اليوم؟
إليك أطعمة أخرى مفيدة للذّاكرة بدون تفصيل:
عشبة الميرميّة، الموز، البيض، الحليب، الماء…

ذكرنا لكم أبرز الأطعمة لتحسين الذاكرة الّتي يجب عليك أن تتناولها لكي يصبح لديك أفضلُ ذاكرةٍ على الإطلاق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى