صحة وجمال
أخر الأخبار

فوائد شرب الحلبة قبل النوم

فوائد شرب الحلبة قبل النوم، مشروب الحلبة من المشروبات الغنية بالفوائد، يساعد شربها على الاسترخاء وضبط الوزن وتستخدم للتسمين ومحاربة التهابات المفاصل

فوائد شرب الحلبة

تتميز عشبة الحلبة أنها تحتوي عناصر غذائية عديدة تساعد على بقاء الجسم بصحة جيدة، حيث تحتوي ملعقة واحدة من الحلبة على العناصر التالية:

العناصر الغذائيةالقيمة الغذائية
سعرات حرارية35 كيلو كالوري
بروتين3 غرام
كربوهيدرات6 غرام
ألياف3 غرام
دهون1 غرام
الكالسيوم21 ملغ
المغنسيوم21 ملغ
حديد3.7 ملغ
صوديوم6 ملغ
فوسفور33 ملغ
فيتامين B60.06 ملغ
جدول القيم الغذائية في ملعقة طعام من عشبة الحلبة

تحتوي الحلبة على العديد من المركبات مثل الإينوزيتول والكولين المفيد للصحة، كما تحتوي أيضاً على فيتامينات مثل B1 وB2 وB3 وفيتامين أ والفيتامين سي إضافة لأحماض البيوتين والفوليك وبعض المعادن كالمنغنيز والزنك والبوتاسيوم.

فوائد شرب الحلبة قبل النوم

لشرب الحلبة قبل النوم العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها:

  • يساعد في علاج قرحة المعدة والاثني عشر.
  • يعالج نزلات البرد والانفلونزا والسعال.
  • إنه أحد المقبلات الطبيعية التي يمكن للأشخاص المصابين بفقدان الشهية الاعتماد عليها.
  • خفض الكوليسترول السيئ في الدم بشكل جيد، وبالتالي منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • يمتص الدهون الزائدة من الطعام.
  • تعمل على محاربة الأرق وتهدئة الأعصاب و تقلل التوتر.
  • يساعد في القضاء على ديدان المعدة.
  • تقليل التعرض لالتهاب المفاصل.
  • يعالج الحروق والجروح.
  • التقليل من آلام الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية عند المرأة.
  • يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، لذا فهو يساعد في التقليل من التهاب المفاصل.
  • يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الحلبة أن تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
  • تحتوي الحلبة على ألياف غذائية تساعد في تقليل الإمساك وتحسين الهضم.
  • يتم تضمين الحلبة في قناع البشرة، لأن لها العديد من الفوائد التجميلية لاحتوائها على مضادات الأكسدة إذ إنها تمنح البشره النضارة والحيوية.
  • يمكن للرجال الذين يتناولون فنجانًا من مشروب مغلى الحلبة يومياً تحسين مستويات خصوبتهم و تحفيز جودة إنتاج الحيوانات المنوية.
  • يعمل لعلاج تساقط الشعر لأنه يحتوي على عناصر تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
  • كما يمكن استخدامه لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي لاحتوائه على مواد موسعة للقصبات.

تشتهر فوائد شرب الحلبة قبل النوم لأنها من أكثر المشروبات العشبية فائدة، لاسيّما في قدرة الحلبة على تنظيم مستوى سكر الدم. إقرأ فوائد شرب الحلبة يوميا

ممول

فوائد شرب الحلبة للسكري

تم التأكيد بأن من أفضل فوائد شرب الحلبة عملها على ضبط مستويات السكر في الدم خاصة عند المصابين بمرض السكري. إذ أن شرب الحلبة يقلل إمتصاص السكر في الأمعاء ويعزز حساسية الأنسولين في الجسم.

فوائد شرب الحلبة للقلب والأوعية الدموية

تساعد فوائد شرب الحلبة على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية لا سيما عند مرضى القلب، لاحتوائها على الجلاكتومانان (Galactomannan). وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز قدرة عضلة القلب وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.

بسبب غناها بالبوتاسيوم بنسب عالية وفقرها بالصوديوم تساعد الحلبة أيضًا على ضبط ظغط الدم و التحسين في معدلات ضربات القلب في الحالة الطبيعية.

فوائد الحلبة في تقليل الدهون

تعتبر الحلبة من الأعشاب الغنية بمادة السابونين الستيرودي والذي يقوم بمنع امتصاص الدهون الثلاثية والكوليسترول، ولذلك تساعد فوائد شرب الحلبة على على خفض معدلات الكوليسترول الكلي والضار إضافة للدهون الثلاثية.

فوائد شرب الحلبة الهضمية

من فوائد شرب الحلبة قبل النوم أنها تحافظ على صحة المعدة والقولون وتساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي المتعددة. مثل:

  • التهاب الأمعاء، يساعد مشروب الحلبة على تشكيل طبقة تحمي بطانة الأمعاء وتعمل على محاربة الالتهابات.
  • الامساك، إن الحلبة غنية بالألياف والصمغ اللذان لهما فوائد في تلييّن المعدة ومضاد للإمساك.
  • حرقة المعدة، من فوائد شرب الحلبة يومياً أنها تنوب عن أدوية الحرقة، وهي دواء طبيعي لطرد حرقة المعدة والمري.
  • عسر الهضم: شرب الحلبة يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي.

فوائد شرب الحلبة على الشعر

للحلبة فوائد عديدة للشعر، حيث أنها مصدر غني بالحديد والبروتين وعناصر أخرى تساعد في تحفيز نمو الشعر، كما أنها غنية بمركبات الفلافونويد والسابونين ذات الخصائص المضادة للالتهاب والفطريات والتي تعزز نمو الشعر.

من أهم فوائد شرب الحلبة للشعر :

  • فوائد لعلاج القشرة.
  • وقف تساقط الشعر.
  • التخلص من جفاف فروة الرأس والحكة.
  • يعد علاج فعال ضد الصلع.
  • منح اللمعة للشعر.

فوائد شرب الحلبة للبشرة

تعد فوائد شرب الحلبة من الأشياء الضرورية والطبيعية للحفاظ على نضارة البشرة وزيادة نعومتها، ومن أشهر فوائد شرب الحلبة للبشرة:

  • يساعد على تقشر الجلد مع إزالة الجلد الميت.
  • تحسن هذه الأعشاب مرونة البشره.
  • تعالج حب الشباب.
  • تعزيز رطوبة الجلد.
  • تمنح البشرة ملمس ناعم.
  • تعالج المصابين بمرض الأكزيما.
  • تعزيز سرعة إلتئام الجروح.
  • تتخلص من زيوت مسام الجلد.
  • تفتح مسامات الجلد.

كل ما ذكر من فوائد شرب الحلبة بفضل إحتوائها على البوتاسيوم والكاروتين وحمض الساليسيليك و فيتامين س وفيتامين ب 3، وهي تعتبر من النباتات التي يعتمد عليها الطب التقليدي (البديل).

فوائد شرب الحلبة للنساء

تتعدد فوائد شرب الحلبة للنساء على وجه الخصوص، ومن أهم تلك فوائد:

  • تعزز إدرار الحليب للنساء المرضعات، هذه من أفضل فوائد شرب الحلبة من أجل المرأة المرضع، كما تساعد على تدفق الحليب خارج الثدي.
  • تساعد على تكبير حجم الثدي.
  • يقلل شرب الحلبة من آلام ما قبل الدورة الشهرية.
  • من فوائد شرب الحلبة حفاظها على المزاج المعتدل وتهدئة الأعصاب بالإضافة إلى التقليل من الشعور بالتوتر و الأرق لدى النساء بعد انقطاع الطمث او ما يسمى سن اليأس.
  • تقلل الحلبة من أعراض تكيس المبايض عند النساء.

فوائد شرب الحلبة للرجال

مغلي الحلبة يعمل على إفراز هرمون التستوستيرون وكذلك فهو يعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وهذا ما يجعل من فوائد شرب الحلبة أمر هام للرجال، لأنه يساعد على:

  • تحسين المزاج بشكل كبير.
  • يعزز مستوى القدرة الجسدية للرياضيين.
  • يقوي الصحة الجنسية والانتصاب.
  • يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.
  • يزيد أعداد الحيوانات المنوية.

شرب الحلبة للتسمين 

إن شرب الحلبة من أجل تنظيم الوزن فعال بجميع أشكاله، لذلك نقدم ​​لكم المعلومات عن أهمية شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل لـ تعزيز الوزن وأهم فوائد الحلبة.

اشرب الحلبة قبل الأكل أو بعده للتسمين

تزيد الحلبه من شهية الأشخاص المصابين بفقدان الشهيه العصبي واضطرابات الاكل لأنها تزيد من الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن. توصي بعض المراكز الطبية بأخذ 250-500 مجم من بذور الحلبة 3 مرات يومياً لزيادة الوزن.

  • تحتوى الحلبة على مادة السابونين التي تعمل على تنظيم الإنزيمات الهضمية بشكل ممتاز.
  • تحتوي الحلبة على مجموعة من العناصر الضرورية لجسم الإنسان ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والفوسفور وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 4 وفيتامين أ.
  • يعتمد الكثير من الناس على الحلبة لـ تعزيز الوزن وذلك لانها منشطة للشهية، لذلك يأكل الشخص بشكل كبير ويزيد الوزن.
  • يتميز مشروب الحلبة بتعزيزه لحرق كمية كثيرة من السكر بالدم، لذلك يحتاج الجسم إلى تناول السكريات والنشا.
  • تحتوي الحلبة على فوائد في مجموعة من الألياف الغذائية المفيدة للجسم، وهذا يعني بأنها تعمل على تحسين كسب الشهيه.
  • تعمل مكونات نبات الحلبة المفيدة على كسب الوزن بأمان.
  • تحتوي الحلبة على منبهات يمكنها إرسال إشارات إلى المخ عند الجوع.
  • أجريت دراسة وأثبت البحث العلمي أيضًا أن شرب الحلبة على معدة فارغة يمكن أن يسبب الجوع.
  • يمكن استهلاك نبات الحلبة المنقوعة في ماء للتسمين، أو مضغ بذور الحلبة أو زيت الحلبة.

في المقابل توجد آراء طبية مغايرة تقول بأن شرب الحلبة للتخسيس فعّال، وذلك إستناداً على حالة الشعور بالامتلاء والشبع بعد شرب الحلبة، إلا أن كل ذلك يعتمد على حالة الجسم وكيفية شرب الحلبة والنظام الغذائي المتبع.

مدة استهلاك الحلبة للتسمين

هناك العديد من الوصفات لاستخدام الحلبة للقضاء على مشاكل النحافة، ويمكن تناول الحلبة بعدة وصفات منها:

فوائد شرب الحلبة قبل النوم
فوائد شرب الحلبة قبل النوم
  • تستخدم بذور الحلبة المطحونة في العديد من وصفات الطبخ المنزلية.
  • شرب الحلبة المغلية مثل الشاي.
  • يستخدم دقيق الحلبة في صورة مسحوق حيث يستخدم في صنع الخبز.
  • يمكن تحميص البذور كبديل للقهوة.
  • شرب الحلبه مع الحليب قبل النوم.
  • أما مدة شرب الحلبة فهي تعتمد على الجرعة وطبيعة الإنسان، لذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على أقصى الفوائد من المشروب.

كيفية استخدام الحلبة للتسمين

بعد ذكر كيفية شرب الحلبة ومدة تناولها، دعنا نتعرف على كيفية تحضير الحلبة:

طريقة الغلي

وتشمل هذه على وجه الخصوص ما يلي:

  1. بعد غلي كأس من الماء ، أضيفي 3 جرامات من الحلبة واغلي المزيج لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
  2. اشرب مغلى الحلبة 3 مرات في اليوم.
  3. اشرب المشروب مع الكثير من المياه لأن ذلك سيزيد من الشهيه.

الطريقة الثانية

ويتم ذلك بالطريقه التالية:

  1. نخلط الحلبة مع الزعتر ، ثم نضيف ملعقة من الفستق والزبيب إلى الخلاط الكهربائي.
  2. اخلطي المزيج بالعسل النحلي وخذي ملعقتين كبيرتين كل صباح ومساء (قبل النوم) تظهر فوائد الخليط خلال أسبوع.

الطريقه الثالثة

  1. امزج كوب من الجوز واللوز مع كاس من العسل الطبيعي وكأس من بذور السمسم وملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة المطحونة لعمل عجينة.
  2. لف المعجون على شكل كرة وخذها على معدة فارغة وقبل النوم لمده 3 أسابيع على الأقل لرؤية النتائج و الشعور بالفرق.

الطريقه الرابعة

  1. اخلطي ملعقه ونصف من زيت الحلبة مع نصف كوب ماء.
  2. عليكي شرب الخليط صباحًا ومساءً يفضل قبل النوم.

يساعد ابتلاع 7 أقراص من الحلبة على الريق (معدة فارغة) في علاج العديد من المشاكل مثل اضطراب المعدة والإمساك والتهاب المعدة.

أضرار الإفراط بشرب الحلبة

بالرغم من أن استخدام الحلبة له فوائد عديدة، إلا أن العديد من التجارب و الأبحاث أثبتت أن الإفراط باستخدام مشروب الحلبة يمكن أن يسبب العديد من الأضرار أهمها:

1- مشاكل في الجهاز الهضمي

تناول 100 جرام أو أكثر من الحلبة يوميًا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل مثل الغثيان وانتفاخ البطن واضطراب المعدة ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للحلبه إلى تقلصات معوية وإسهال.

2- أضرار على مرضى السكر في الدم

يساهم مغلي الحلبه في تقليل نسبة السكر في الدم، ولكن شرب مكملات الحلبة وأدوية السكري يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في حجم مستويات السكر في الدم ، مما قد يهدد حياة المرضى.

3. رائحة البول

يمكن أن يؤدي شرب أنواع مختلفة من الحلبة إلى تدهور البول وظهور رائحة غريبة للجسم.

4- مشاكل أخرى

أظهرت العديد من الأبحاث أن الاستهلاك المفرط للحلبه يمكن أن يتسبب في تلف الحمض النووي، وانخفاض الخصوبة، ومشاكل في الجهاز العصبي وزيادة خطر الإجهاض.

نصائح تساعدك على زيادة الوزن

تعرف على مجموعه من النصائح المفيدة، تساعد على زيادة وزنك بسرعة وفي وقت قصير وهي:

  1. اشرب كمية كافية من الماء بعد شرب الحلبة حيث يساعد على عملية امتصاص المكونات الهامة للحلبة.
  2. تجنب اكل الأطعمة الضارة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية غير الضرورية.
  3. تجنب مشروبات الطاقة والغازية والأطعمة المقلية.
  4. ركز على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الصحية، مثل الحبوب الكاملة والفول السوداني والبطاطس، إلخ.
  5. تمرن والعب رياضة، وكذلك يمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي الهامة وتفيد جسمك بالطعام الزائد الذي تتناوله، بالإضافة الى فوائد شرب الحلبة.

Dr. Amani Kaban

أخصائية تغذية علاجية وتجميل، مديرة قسم الصحة والجمال في موقع تريند، حاصلة على: - شهادة البكالوريوس في إدارة النظم الغذائية Food service systems management - دبلوم التغذية العلاجية - دبلوم تجميل الجلد والليزر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى