فوائد أوميجا 3 بلس للجنس، الأحماض الدهنية لها دور كبير في صحة الجسم ، لاسيّما اوميغا بلس للجنس والخصوبة فهو يعزز عدد الحيوانات المنوية للرجال والهرمونات الإنثوية للنساء.
فوائد أوميجا 3 بلس للجنس:
إنفوائد اوميجا بلس للجنس والعلاقة الحميمة متعددة وهي تنفع للرجال والنساء، أهم فوائد أوميجا 3 بلس للجنس:
- زيادة في إفراز هرمونات الذكورة مثل هرمون التستوستيرون الذي له دور أساسي وهام في العملية الجنسية.
- يُحسن الصحة الجنسية لدى الرجال عن طريق تحسين الحالة المزاجية.
- يقوي عضلات القلب ويقلل من جلطات الدم والالتهابات.
- أوميغا 3 بلس يعالج العقم للرجال.
- اوميغا بلس من أفضل الحبوب المستخلصة من البروتين الطبيعي الذي يساعد في تعزيز الانتصاب والخصوبة للرجال.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي للرجال.
- يُحسن اوميجا بلس الخصوبة عند النساء، من خلال إطلاق المنشط الجنسي E D8.
- زيادة إفراز الهرمونات الأنثوية المهمة للمرأة في العملية الجنسية.
- تحمي كبسولات أوميغا 3 بلس من سرطان عنق الرحم وسرطان الرحم من خلال الحفاظ على نضارة وحيوية الأعضاء التناسلية الأنثوية.
تتمتع أوميغا 3 بلس بالعديد من الفوائد للحميمية والجنس أيضًا ، وسنقدم لك الآن كل فوائد أوميجا 3 بلس للجنس،:
أوميجا 3 بلس هو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساهم في محاربة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية ، وهو المسؤول الرئيسي عن الهرمونات الجنسية للرجال والنساء.
نجد العديد من فوائد أوميجا 3 بلس للجنس والعلاقة الحميمة لأنها تسهل وتحسن قدرة كل من الرجال والنساء.
يحتوي الأوميجا بلس على ثلاثة عناصر رئيسية ، بما في ذلك حمض ألفا لينولينيك وحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك ، ولا يستطيع الجسم إنتاج هذه الأحماض.
يصلح استعمال حبوب أوميجا 3 بلس للجنسين، ويستخدم لحالات غير الجنس (للتخسيس ، للشعر، للبشرة).
فوائد أوميغا 3 بلس للجنس والعلاقات الحميمة
تلعب الأحماض الدهنية اوميجا 3 بلس دوراً مهماً في النمو الطبيعي لجسم الإنسان ، والتي تتمتع بقدرات علاجية هائلة ، ولكن الإفراط في أي شيء يمكن أن يكون ضارًا ، لذا يجب أن يكون استخدام أوميجا 3 بلس معتدلاً ، ولكن هل هناك فوائد أخرى لأوميغا 3 بلس؟ ما هو اوميجا 3 بلس و أهم خصائصه؟ لنتابع هذا الموضوع معاً.
فوائد أوميجا 3 بلس في الانتصاب والخصوبة
من فوائد الأحماض الدهنية أوميجا 3 أنها تعمل على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو وسيط للاستجابة الجنسية الذكرية.
تمت مقارنة الحيوانات المنوية لعدد من الذكور الذين يحاولون الإنجاب ، تتراوح أعمارهم بين 35 و 55 عامًا ، بنوعية الحيوانات المنوية الطبيعية والذين استمروا في تناول كبسولات اوميغا 3 بلس لمدة 3 أيام ، وقد ثبت أن معدل الخصوبة وفرص الإنجاب تزداد. لمن يتناولون اوميغا 3 بلس 2500 مجم في اليوم بجرعة ثابتة.
الرجال الذين يتناولون مكملات زيت السمك من كبسولات اوميغا 3 بلس ، والتي تحتوي على الاحماض الدهنية غير المشبعة ، تتحسن خصوبتهم بشكل ملحوظ مع تناولهم بانتظام.
في تقرير مصحوب بالنشر المنتظم لـ Network Open بمعلومات عن ما يقرب من 1500 شاب تناولوا اوميغا 3 بلس ، زاد عدد الـحيوانات المنويه لديهم بشكل كبير ، وزادت خصيتيهم بشكل كبير وتحسنت هرموناتهم. وبحسب وكالة الأنباء الألمانية ، فهو يعمل على علاج العقم للرجال.
في رسالة بريد إلكتروني إلى تينا كولد جنسن ، الأستاذة في جامعة جنوب الدنمارك في أودنس التي شاركت في قيادة فريق أبحاث الـحيوانات المنويه الفقيرة ، أكدت أن استهلاك أحماض اوميغا 3 الدهنية بانتظام وإضافة الأحماض الدهنية إلى النظام الغذائي أو تناولها كبسولات تزيد من الخصوبة وتعالج ضعف الحيوانات المنوية للرجال.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 بلس
تأتي أوميجا 3 بالكامل تقريبًا من مصادر نباتية مثل المكسرات والبذور ، ويمكن أيضًا العثور على بعض الزيوت النباتية مثل الجوز أو الكانولا في دهون الأسماك. وبهذه الطريقة يمكن إدراج الأطعمة المحتوية على فوائد أوميجا 3 بلس والأغذية الصالحة للأكل على النحو التالي:
- تعتبر بذور الشيا وبذور الكتان من أكثر المصادر تركيزًا لهذا النوع من الأحماض الدهنيه.
- المكسرات مثل زبدة الفول السوداني والفول السوداني.
- زيت فول الصويا أو الجوز أو الكانولا.
- الأسماك الزيتية مثل السلمون و أسماك القد والسردين والأنشوجة والرنجة والماكريل والتونة وباس البحر.
- البروكلي والجرجير والسبانخ هي أيضًا من بين الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 ، ولكن بكميات صغيرة.
كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن ، يوصى بتناول وجبات تعتمد على أسماك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، و بالتالي الحصول على الكميات الموصى بها. قد يهمك: فوائد الزنجبيل الصحية و الجنسية
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أطعمة أوميجا 3 أيضًا على مغذيات أخرى مثل البروتينات و الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي قد لا توفرها المكملات الغذائية. ومع ذلك ، فإن بعض الأنظمة الغذائية لا تحتوي على الأسماك ، لذلك يجب استخدام حبوب المكملات الغذائية مثل زيت السمك.
فوائد أوميغا 3
بعد التعرف على فوائد Omega 3 Plus للجنس والعلاقة الحميمية ، يمكننا الآن إظهار بعض فوائد اوميجا 3 بلس المذهلة على النحو التالي:
- يساعد على تنظيم تخثر الدم.
- يحسن القدرة على التعلم.
- يساعد في محاربة الحساسية والربو.
- الحد من التوتر.
- يساعد في محاربة متلازمة ما قبل الحيض والاكتئاب.
- تنشيط وظائف القلب وضغط الدم.
- يقلل من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- يقلل الالتهاب ويلعب دورًا مهمًا في مكافحة الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو امراض الأمعاء.
- يساعدنا على إنقاص الوزن والحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون لتنمية العضلات بشكل سليم.
- يقوي جهاز المناعة ، يجب أن ندرج في فوائد أوميجا بلس 3 أهميته لوظائف الدماغ أيضا ، لأن الدماغ يتكون أساسًا من دهون الأوميغا ، بالتالي فإن نقص هذه الدهون يرتبط بفقدان الذاكرة لدى كبار السن الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. وزيادة كبيرة في مشاعر القلق والاكتئاب.
الفوائد العامة لأوميغا 3
هناك العديد من الفوائد الأخرى لـ Omega 3 Plus بخلاف فوائد أوميجا 3 بلس للجنس منها ما يلي:
علاج الاكتئاب والقلق
تساهم أوميغا 3 بلس في محاربة الاكتئاب والقلق.
الاكتئاب هو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم ، وتشمل أعراضه الاكتئاب والحزن والخمول وفقدان الاهتمام بالحياة بشكل عام.
القلق ، وهو أيضًا أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا ، حيث يعاني المريض من قلق مستمر وعصبية ، والمثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميجا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب. أيضًا ، عندما يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق بتناول أوميجا 3 ، تتحسن حالتهم النفسية.
تأتي أحماض أوميجا 3 الدهنيه في ثلاثة أشكال: ALA و EPA و DHA ، من هذه الثلاثة يبدو EPA إنها الأفضل لمكافحة الاكتئاب ، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن EPA فعال في علاج الاكتئاب كعقار شائع مضاد للاكتئاب.
تعزيز صحة الدماغ أثناء الحمل والحياة المبكرة
أوميجا 3 ضرورية لنمو دماغ الرضع وتطوره ، 60٪ أحماض دهنية غير مشبعة في شبكية العين و 40٪ أحماض دهنية غير مشبعة في الدماغ.
لذلك ، لا يخلو هذين المكوّنين من أن الأطفال الذين يستهلكون الأطعمة الغنية بـ أوميجا بلس يتمتعون ببصر أفضل من الأطفال الذين لا يتناولونها.
يرتبط الحصول على كميات كافية من أوميغا 3 بلس أثناء الحمل بالعديد من الفوائد لطفلك ، بما في ذلك:
- يمتلك ذكاءً فائقًا.
- يزيد مهارات الاتصال وتعزيز المهارات الاجتماعية.
- الاوميجا تلعب دوراً مهماً في الحد من مشاكل سلوك الطفل.
- الاوميغا تقوم بتقليل مخاطر تأخر النمو.
- انخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والشلل الدماغي.
أهم 9 فوائد أوميجا 3 على الصحة
خلال مئات الدراسات التي أجريت عليها منذ اكتشافها ، كان من الممكن إبراز فوائد أوميجا 3 المختلفة على الإنسان. إنها ليست مفيدة لنا فحسب ، بل إنها ضرورية أيضًا.
1. أوميغا 3 وصحة القلب
نظرت عدد من الدراسات في فوائد أوميغا 3 على نظام القلب والأوعية الدموية (الشرايين). يرتبط استهلاك أوميغا 3 ALA بانخفاض كبير في مخاطر القلب. الدراسة الأكثر شهرة هي تلك التي أجراها الدكتور ميشيل دي لورجريل في ليون الفرنسية ، وتم الإعلان عن نتائجها في عام 1994.
خلال هذه الدراسة ، تم التأكيد على أن النظام الغذائي الغني بأوميجا 3 (وبالتالي ALA) يمكن أن يقلل بشكل كبير خطر الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية (الشرايين) ، خاصة عند الأشخاص المصابين بأزمة قلبية. إنه نظام غذائي متوسطي ، حيث توجد مصادر مختلفة للأحماض الدهنيه ALA و EPA و DHA.
بالإضافة إلى ذلك ، تُساعد أوميغا 3 في خفض ضغط الـدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الـدم. يمكن للأحماض الدهنيه زيادة مستويات “الكوليسترول الجيد” ، وتقليل مستويات الـدهون الثلاثية بنسبة 15 و 30٪ . أخيرًا ، لدى الأشخاص الذين يتناولون أوميجا بلس أيضًا تأثير في منع تكوين لويحات الكوليسترول داخل نظام القلب والأوعية الدمويه (الشرايين)! باختصار ، فوائد اوميجا 3 بلس ضرورية للقلب.
2. فوائد أوميغا 3 في الوقاية من الاضطرابات النفسية
يتكون دماغنا من حوالي 60٪ من الدهون ، من بينها أحماض أوميجا (omega 3) الدهنيه. نتيجة لذلك ، فهي ضرورية للأداء السليم لوظائفنا المعرفية. تلعب أوميغا 3 دوراً مهماً في مواجهة العديد من المشاكل التي تؤثر على نظام الدماغ.
في الواقع ، اضطرابات نقص الانتباه هي مجموعة من الأمراض العصبية التي تتميز باضطرابات مختلفة. كان من الممكن تسليط الضوء على وجود صلة بين مستوى منخفض نسبيا من أوميجا 3 في الـدم ، وتفاقم أعراض المرض. وبالتالي ، تُساعد أوميغا 3 في تقليل أعراض المرض ، تمامًا كما تدعم علاج الاضطراب ثنائي القطب ، وهو مرض عقلي.
قد تساعد أحماض أوميجا 3 بلس (omega) الدهنيه أيضًا في حل المشكلات السلوكية لدى الأطفال. يمكنها منع ظهور تلك الأمراض باستهلاك كافٍ أثناء الحمل ، ولكن أيضًا طوال فترة الطفولة. يمكن أن يؤدي استهلاك زيت السمك إلى تحسين بعض الاضطرابات مثل عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع وحتى العدوانية المتصورة لدى بعض الأطفال.
3. فوائد أوميغا 3 للقلق والاكتئاب
الاكتئاب مرض شائع يمكن تحسينه بشكل كبير عن طريق استهلاك كميات كافية ومنتظمة من أوميغا 3 (omega 3). الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد لديهم مستويات منخفضة نسبيًا من أوميغا 3 في دمائهم.
يشار إلى الزيوت الغنية بالأحماض الدهنيه EPA و DHA لتقليل أعراض الاكتئاب. أظهرت دراسة أجريت عام 2007 على الأشخاص المصابين بالاكتئاب فعالية فوائد مكملات (omega 3) أوميغا 3 بلس ضد المرض.
4. التقليل من أعراض الالتهاب
مثل الأطعمة الأخرى، الكركمين على سبيل المثال ، تتمتع أوميجا بلس (omega 3 plus) بـ فوائد مهمة مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل آثار الالتهاب المزمن. يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من الإجهاد أن يتناولوا اوميغا 3 للحد من إنتاج السيتوكينات ، وهي جزيئات التهابية.
يعتبر زيت السمك (والأحماض الدهنيه بشكل عام) فعالاً في علاج الألم المرتبط بهشاشة العظام أو التهاب المفاصل ، كما يتضح من نتائج الدراسات الأولية حول هذا الموضوع. وبالتالي ، فإن الأحماض الدهنيه (omega 3 plus) تقلل من آلام المفاصل وتيبسها. يمكنها أيضًا منع الاستخدام المفرط للأدوية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
5. فوائد أوميجا 3 تساعد على إنقاص الوزن
هناك عدد كبير من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تفضي إلى زيادة الوزن والسمنة. لذلك يمكن أن يكون لمشكلة الوزن تأثير كبير جدًا على الحالة الصحية العامة للشخص. امراض القلب ، أنواع مختلفة من السرطان ، داء السكري من النوع 2 …
اتضح أن أوميغا 3 بلس تتناسب تمامًا مع نظام غـذائي أو إعادة توازن الطعام من أجل إنقاص الوزن وتحسين تكوين الجسم ، مما يساعد على نمو العضلات وكذلك التخلص من الـدهون .
في الواقع ، يمكن لـ فوائد اوميجا بلس (omega 3) أن تعزز نمو كتلة العضلات. إلى جانب اتباع نظام غـذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن تساعد مصادر أوميجا 3 مثل زيت السمك في بناء العضلات وتعزيز فقدان الوزن. هذا يجعل من الممكن استعادة التوازن الغذائي المناسب للحفاظ على نمط الحياة الصحي.
6. يُحسن صحة العين
في حين أنها عنصر أساسي في تكوين دماغنا ، فإن أوميجا 3 موجودة أيضًا في بنية أعيننا. ولكن مع تقدمنا في العمر ، تميل صحة أعيننا إلى التدهور ، مما قد يؤدي إلى الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، أو AMD. خلال الدراسات التي أجريت ، وجد أن استهلاك أوميغا 3 سمح بتحسين الرؤية لدى المرضى الذين يعانون من الآثار المتعلقة بهذه الحالة البصرية.
علاوة على ذلك ، فإن فوائد أوميغا (omega 3 plus) أوسع. هذه الأدوية مفيدة أيضًا ضد متلازمة العين الجافة ، وهي مرض يصيب العين له تأثير في تعزيز إنتاج الدموع غير الكافي. يمكن تحسين أعراض المرض عن طريق تناول أوميجا بلس بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الفيتامينات C و E و B12 و فيتامين B9 و فيتامين B6 وكذلك الزنك.
7. فوائد أوميجا 3 أثناء الحمل
أثناء الحمل ، تزداد احتياجات المرأة الغذائيه: بالإضافة إلى تلبية احتياجاتها ، يجب عليها تزويد الطفل بجميع العناصر الغذائيه التي يحتاجها. لكن هذا ليس كل شيء. بعض الـعناصر ضرورية للتطور السليم للجنين ، مثل اوميغا 3. تشارك الاحماض الدهنيه في نمو دماغ الطفل ، وأيضًا في نمو عينيه ومختلف الوظائف الأخرى. يجب زيادة استهلاك اوميغا 3 أثناء الحمل ويمكن دعمه بتناول المكملات الغذائيه (زيت السمك، و فيتامين C) ، خاصة خلال الأشهر التسعة التي يتكون بها. هام: نصائح للحامل
8. فوائد أوميجا 3 بلس في تعزيز وظائف الكبد
الكبد عضو مهمته معالجة الدهون في أجسامنا. لذلك يمكن أن يكون له دور مهم للغاية في تنظيم الوزن وتخزين الـدهون. تدعم بعض العناصر الغذائيه والأطعمة الكبد في عمله وتسمح له بأن يكون أكثر كفاءة ، مع الحفاظ عليه من الأمراض والمشاكل الأخرى مثل NAFLD ، مرض الكبد غير الكحولي ، والذي يتجلى من خلال تراكم الدهون في الكبد. تعمل أوميجا (omega 3 plus) على زيادة وتعزيز وظائف الكبد ، ويمكن أن تساعد في تقليل كمية الشوائب والدهون التي تتراكم عليه.
9. أوميجا 3 وصحة الجلد
فوائد أخرى للأحماض الدهنيه هي قدرة الأوميغا على خفض الآثار المضرة للبشرة ، والتي تميل إلى الانهيار على مدى عقود. بعد التعرض الطويل للشمس أو ببساطة مع تقدم العمر ، تتدهور خلايا الجلد. تتمثل أحد مهام اوميغا (omega 3) في تغذية بشرتنا والحفاظ عليها بصحة جيدة على الرغم من مرور الوقت. يمكن أيضًا استخدام زيت السمك لعلاج حالات مثل الصدفية.
ما هي احتياجاتنا من اوميغا 3؟
بالنسبة للرجال ، فإن المدخول الغذائي الموصى به من اوميغا ALA هو 2 جرام يوميًا للرجال و 1.6 جرام للنساء. هذا يعادل ملعقتين كبيرتين. فيما يتعلق بـ اوميجا EPA و DHA ، فإن المدخول الغذائي الموصى به هو 500 ملليغرام في اليوم. يمكن أن تصل إلى جرام واحد يوميًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تشير التقديرات إلى أن حصتين إلى ثلاث حصص من أسماك الزيتية أسبوعيًا توفر جرامًا واحدًا من DHA و EPA ، وبشكل أكثر تحديدًا 650 مجم من DHA و 350 مجم من EPA. بالنسبة لمنظمة الصحة العالمية ، توصي: 0.8 جرام إلى 1.1 جرام / يوم من ALA و 0.3 جرام إلى 0.5 جرام / يوم من EPA و DH (6).
من الناحية المثالية ، يجب أن نستهلك أوميجا 6 أكثر بأربعة أضعاف من اوميغا 3. يمكن أن تصل هذه النسبة إلى خمسة على الأكثر. ومع ذلك ، فقد غيّر الطعام الحديث هذه النسب تمامًا. اليوم ، يقدر الباحثون أننا نستهلك أوميجا 6 أكثر بعشرين مرة من أوميجا (omega 3 plus) . حان الوقت لاستعادة التوازن.
كمية أوميغا 3 التي نحتاجها يومياً
- الرضع أقل من 6 أشهر: 0.45٪ من الطاقة المتناولة ، أي ما يقرب من 0.3 جرام من ALA و 55 مجم من DHA و 125 مجم من EPA.
- الأطفال من سن 6 أشهر إلى 3 سنوات: 0.45٪ من الطاقة المتناولة ، أي ما يقرب من 0.5 جرام من ALA و 70 مجم من DHA و 125 مجم من EPA.
- الأطفال من سن 3 إلى 9 سنوات: 1٪ من إجمالي مدخولهم من الطاقة ، أي 1.8 جرام من ALA و 125 مجم من DHA و 125 مجم من EPA.
- الذكور البالغون: 1٪ من مدخولهم من الطاقة ، أي 2 إلى 2.5 جرام من ALA ، و 250 مجم من DHA و 250 مجم من EPA.
- المرأة البالغة: 1٪ من الطاقة المتناولة ، أي 1.6 جرام من ALA و 250 مجم من DHA و 250 مجم من EPA.
- النساء الحوامل أو المرضعات: 1٪ من الطاقة المستهلكة ، أي 2.3 إلى 2.5 جرام من ALA ، 250 مجم من DHA و 250 مجم من EPA.
موانع الاستعمال والآثار الجانبية لأوميجا 3
هل تناول أوميجا (omega 3) على شكل طعام أو مكملات غذائية يمثل خطورة؟ ماهي موانع الاستعمال الشائعة ؟
كجزء من نظام غذائي متوازن ، فإن أوميجا 3 مفيدة وضرورية للرجال وللنساء. إنها لا تمثل خطرا ، بل على العكس تماما. ومع ذلك ، فإنها تظل فعالة فقط عندما يتم التحكم في استهلاكها. ولا يجوز إساءة استعمال أوميغا 3 بحجة أنها مفيدة للصحة.
احترم الجرعات والتوصيات
يوصى بتناول ما بين 1 إلى 2 جرام من أوميجا (omega 3) يوميًا في شكل مكمل غذائي (أي 4 كبسولات من زيت السمك ناتورا فورس) للأشخاص الذين ليس لديهم أي أمراض معينة ولكنهم يرغبون ببساطة في تعزيز الصحة وتعزيز اللياقه البدنيه.
يمكن أن تصل التوصيات إلى 2 جرام للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو أولئك الذين يرغبون في خفض مستويات الكولسترول أو الدهون الثلاثية ، و 4 جرام يوميًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب و 6 جرام يوميًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
يجب اتخاذ الاحتياطات عند تناول اوميجا (omega 3) في شكل مكمل غذائي. يوصى دائمًا بنصيحة أخصائي ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة ويستهلكون الأدوية (مضادات التخثر أو غيرها). يمكن لجرعة زائدة من الاحماض الدهنيه الأساسية (أكثر من 10 جرامات في اليوم للبالغين) أن يكون لها عواقب وخيمة.
بالطبع ، إذا كان نظامك الغذائي كافياً لتغطية احتياجاتك ، فلن تكون المكملات الغذائيه ضرورية. ومع ذلك ، لا يزال هذا نادرًا جدًا بسبب النظام الغذائي الحديث الفاشل بشكل متزايد. أخيرًا ، اعلم أيضًا أن الاستهلاك المفرط للأحماض الدهنيه الأساسية يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الكولسترول.
موانع استعمال أوميجا 3؟
يجب على الأشخاص الذين يكون تخثر الدم لديهم غير طبيعي أو الذين يخضعون للعلاج من ذلك استشارة الطبيب قبل استكمال نظامهم الغذائي. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص المعرضين لانخفاض ضغط الـدم. يشار إلى مكملات اوميغا (omega 3) لارتفاع ضغط الدم وليس انخفاض ضغط الـدم. احذر !
الآثار الجانبية لمكملات اوميغا 3 الغذائية
لوحظت بالفعل آثار جانبية أثناء تناول المكملات التي تحتوي على اوميغا (omega 3) . ومع ذلك ، فإنها تظل نادرة ومعتدلة في معظم الحالات. يمكن أيضًا ربطها بالمكملات الغذائيه ذات الجودة الرديئة. في حالة ظهور أحد هذه الأعراض ، توقف عن علاج اوميغا 3 واستشر الطبيب: الحساسية ، الإسهال ، الصداع ، الغثيان ، القيء ، التعب غير المعتاد ، الشعور بالانتفاخ …
قد يهمك: فوائد البوتاسيوم
